A calistenia é uma prática que exige bastante do corpo, pois utiliza o peso corporal como resistência para fortalecer músculos, articulações e tendões. No entanto, muitos praticantes focam apenas no treino e se esquecem de que a recuperação é tão importante quanto o exercício em si. Por que a recuperação é essencial para o progresso …

A yoga é uma prática milenar que combina posturas, respiração e meditação para desenvolver flexibilidade, equilíbrio e controle mental. Já a calistenia é um método de treinamento baseado no peso corporal, focado no desenvolvimento da força, resistência e coordenação motora. Embora pareçam disciplinas distintas, yoga e calistenia se complementam de forma natural. Enquanto a calistenia …

Quando pensamos em melhorar o desempenho físico, é comum focar apenas nos treinos: mais repetições, mais peso, mais intensidade. No entanto, o que fazemos fora dos treinos é tão importante quanto o esforço durante as sessões. Massagem, descanso e mobilidade são pilares fundamentais para garantir que o corpo funcione de maneira eficiente, recupere-se adequadamente e esteja livre …

A recuperação muscular é tão importante quanto o treino em si, especialmente na calistenia, onde os movimentos exigem força, resistência e controle corporal. Após um treino intenso, os músculos passam por um processo de microlesões, e é durante a recuperação que esses músculos se reparam e se fortalecem. Sem a recuperação adequada, o corpo não …

O alongamento é uma prática essencial para qualquer atleta, e para os praticantes de calistenia, sua importância é ainda mais relevante. Isso porque a calistenia exige uma ampla gama de movimentos corporais que desafiam tanto a força quanto a flexibilidade. O alongamento ajuda a manter os músculos e as articulações móveis, preparando o corpo para …

Mobilidade é a capacidade de mover uma articulação ou grupo de articulações dentro de uma amplitude de movimento sem restrições. Ela vai além da flexibilidade, que se refere à capacidade de alongamento dos músculos, pois envolve o controle e a estabilidade das articulações em seus movimentos. Na calistenia, a mobilidade é fundamental, pois permite a …